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Meditación Mindfulness: ¿Lo estaré haciendo bien?

Aprendiendo Meditación Mindfulness: dudas Está debidamente demostrado, que la práctica habitual de la meditación midnfulness ayuda a cultivar la calma interior, reduciendo el estrés, la ansiedad, optimizando la regulación emocional, etc. Cada vez más personas se animan a practicar mindfulness. Pero cuando estamos empezando surgen dudas: ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Medito el tiempo suficiente? ¿Qué […]

Practica Mindfulness. Vive la vida.

Información cursos 8 semanas. Talleres gratuitos  Mindfuless. Vive el presente. Vive la vida. ¿Cuántas veces eres realmente consciente de lo que estás haciendo? Estamos en la cama y pensamos en todo lo que tenemos que hacer al día siguiente en el trabajo, estamos trabajando y pensamos en lo poco que hemos dormido esa noche. Realmente […]

Meditar caminando: vencer la ansiedad.

La práctica de la meditación nos proporciona calma y serenidad. Pero a veces, cuando estamos estresados o ansiosos, sentarse a meditar nos cuesta mucho más. Nuestra vida cotidiana está llena de movimiento y actividad y puede que, en algunos momentos, estemos necesitando otra forma de permanecer conscientes y tranquilos utilizando el movimiento. La práctica de […]

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¿Qué es y qué no es Mindfulness?

¿Qué es mindfulness? Últimamente oímos hablar con frecuencia de mindfulness. Es la palabra de moda, y como tal, se utiliza muchas veces de forma indiscriminada para nombrar cosas que no tienen mucho que ver con su verdadero significado. Esto ha dado pie en algunos casos a confusiones sobre lo que es y lo que no […]

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Respiración abdominal. ¿Sabes respirar?

Respiración abdominal: En situaciones de estrés y ansiedad, solemos respirar con la parte superior del pecho. Con frecuencia esto supone la contracción de los músculos que rodean los hombros. Esto hace que los pulmones se llenen antes, pero también que entre relativamente poco aire. La respiración es por tanto menos eficiente y necesitamos respirar más […]

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Emociones y salud

EMOCIONES Y SALUD La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente. Las investigaciones han demostrado cómo las emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y por lo tanto predisponen a contraer enfermedades. En cambio, las emociones positivas contribuyen a aumentar nuestras defensas, pudiendo funcionar como prevención. Se han identificado […]

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¿Puedo ayudar a mi familiar con depresión?

Aunque no resulta sencillo, puedes ayudar a tu familiar con depresión. La depresión es un serio problema que inmoviliza y cambia a la persona que lo sufre. Las personas con depresión sufren una gran reducción de su calidad de vida. Dejan de hacer cosas que antes les agradaban ya que pierden gran parte de su […]

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¿Cómo ayudar a nuestros hijos a superar el divorcio?

El divorcio es proceso que puede durar meses, incluso años y para algunos no acaba nunca, siendo una de las experiencias más estresantes y dramáticas a las que puede enfrentarse un niño. A consecuencia de la separación el niño se va a ver privado de la presencia diaria de uno de los progenitores, generalemente el padre, […]