Entradas por Psicologa Pilar Hernández

Resolviendo conflictos: Yo gano, tu ganas.

Resolver conflictos de modo constructivo: Yo gano, tu ganas. En nuestra vida diaria, surgen a menudo situaciones de conflicto en las que cada una de las personas implicadas tiene intereses u opiniones opuestas. Estas situaciones pueden surgir no sólo con personas desconocidas, sino que la mayor parte de las veces ocurre entre personas de nuestro […]

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¿Controlas tu ira?

  ¿Qué es la ira? La ira es una emoción básica que está relacionada con la llamada respuesta de “ataque o huída”, una reacción que ha sido instaurada por la naturaleza y que nos ha permitido sobrevivir. La ira suele desencadenarse no solo cuando somos atacados, sino también cuando nos sentimos atacados.  Es decir, basta […]

Meditación Mindfulness: ¿Lo estaré haciendo bien?

Aprendiendo Meditación Mindfulness: dudas Está debidamente demostrado, que la práctica habitual de la meditación midnfulness ayuda a cultivar la calma interior, reduciendo el estrés, la ansiedad, optimizando la regulación emocional, etc. Cada vez más personas se animan a practicar mindfulness. Pero cuando estamos empezando surgen dudas: ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Medito el tiempo suficiente? ¿Qué […]

Practica Mindfulness. Vive la vida.

Información cursos 8 semanas. Talleres gratuitos  Mindfuless. Vive el presente. Vive la vida. ¿Cuántas veces eres realmente consciente de lo que estás haciendo? Estamos en la cama y pensamos en todo lo que tenemos que hacer al día siguiente en el trabajo, estamos trabajando y pensamos en lo poco que hemos dormido esa noche. Realmente […]

Meditar caminando: vencer la ansiedad.

La práctica de la meditación nos proporciona calma y serenidad. Pero a veces, cuando estamos estresados o ansiosos, sentarse a meditar nos cuesta mucho más. Nuestra vida cotidiana está llena de movimiento y actividad y puede que, en algunos momentos, estemos necesitando otra forma de permanecer conscientes y tranquilos utilizando el movimiento. La práctica de […]

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Respiración abdominal. ¿Sabes respirar?

Respiración abdominal: En situaciones de estrés y ansiedad, solemos respirar con la parte superior del pecho. Con frecuencia esto supone la contracción de los músculos que rodean los hombros. Esto hace que los pulmones se llenen antes, pero también que entre relativamente poco aire. La respiración es por tanto menos eficiente y necesitamos respirar más […]