Las 8 fases de la Terapia EMDR

¿Para qué sirve la terapia EMDR?

La terapia EMDR te ayuda a procesar recuerdos difíciles o traumáticos para que dejen de afectarte en tu día a día. No sólo se aplica para traumas, sino también para ansiedad, fobias, depresión, duelos, estrés y experiencias adversas. El tratamiento sigue 8 pasos que garantizan que todo el proceso sea seguro, respetuoso y eficaz.

1. Conocer tu historia

En la primera sesión hablamos sobre ti, sobre lo que te preocupa y sobre los recuerdos que pueden estar causándote malestar. Con esto definimos juntos qué quieres trabajar.

2. Prepararte para el proceso

Te explico cómo funciona EMDR y te enseño técnicas para ayudarte a regular tus emociones. El objetivo es que te sientas seguro/a durante todo el proceso.

3. Elegir el recuerdo a trabajar

Seleccionamos un recuerdo concreto y vemos qué pensamientos negativos te provoca (por ejemplo, “no valgo”, “no estoy a salvo”). También definimos qué te gustaría pensar en su lugar.

4. Desensibilización

Es el momento de reprocesar. Recuerdas la situación mientras realizamos la estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos alternos o tapping). Esto ayuda al cerebro a “recolocar” la experiencia y a reducir la carga emocional.

5. Instalar una creencia positiva

Una vez que el recuerdo deja de generar malestar, reforzamos una creencia positiva que lo sustituya, para que quede integrada de manera saludable.

6. Revisión corporal

Comprobamos si tu cuerpo todavía reacciona al recuerdo con tensión o molestias. Si aparece algo, lo trabajamos hasta que desaparezca.

7. Cierre

Antes de terminar cada sesión, me aseguro de que te sientes tranquilo/a y estable, incluso si seguimos trabajando ese recuerdo otro día.

8. Reevaluación

En la siguiente sesión revisamos cómo te has sentido, comprobamos si los cambios se mantienen y decidimos si es necesario seguir profundizando

Mi forma de trabajar

Cuento con más de 10 años de experiencia en EMDR, formación especializada y acreditación oficial por la Asociación EMDR España. Mi enfoque es acompañarte con seguridad, respeto y claridad en cada paso del proceso.