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Gestionando la autocrítica

¿Te ayuda la autocrítica a conseguir tus objetivos? Muchas personas tienen la idea de que la autocrítica es un buen motivador para corregir los errores cometidos o para alcanzar metas y objetivos. Pueden pasarse horas autocriticándose,…
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¿Controlas tu ira?

  ¿Qué es la ira? La ira es una emoción básica que está relacionada con la llamada respuesta de “ataque o huída”, una reacción que ha sido instaurada por la naturaleza y que nos ha permitido sobrevivir. La ira suele desencadenarse…
Meditación Mindfulness
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¿Qué es y qué no es Mindfulness?

¿Qué es mindfulness? Últimamente oímos hablar con frecuencia de mindfulness. Es la palabra de moda, y como tal, se utiliza muchas veces de forma indiscriminada para nombrar cosas que no tienen mucho que ver con su verdadero significado.…
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Respiración abdominal. ¿Sabes respirar?

Respiración abdominal: En situaciones de estrés y ansiedad, solemos respirar con la parte superior del pecho. Con frecuencia esto supone la contracción de los músculos que rodean los hombros. Esto hace que los pulmones se llenen antes,…
emociones y salud
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Emociones y salud

EMOCIONES Y SALUD La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente. Las investigaciones han demostrado cómo las emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y por lo tanto predisponen a contraer…
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¿Puedo ayudar a mi familiar con depresión?

Aunque no resulta sencillo, puedes ayudar a tu familiar con depresión. La depresión es un serio problema que inmoviliza y cambia a la persona que lo sufre. Las personas con depresión sufren una gran reducción de su calidad de vida. Dejan…
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¿Cómo ayudar a nuestros hijos a superar el divorcio?

El divorcio es proceso que puede durar meses, incluso años y para algunos no acaba nunca, siendo una de las experiencias más estresantes y dramáticas a las que puede enfrentarse un niño. A consecuencia de la separación el niño se va a…
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Depresión en la tercera edad

La depresión es uno de los trastornos psicológicos que tiene mayor incidencia en la tercera edad. Todos podemos sentir tristeza en un momento determinado, pero ésta sólo se convierte en patológica cuando interfiere e imposibilita las actividad…
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Consejos para vencer el insomnio

El insomnio puede ser un problema devastador para nuestra calidad de vida pudiendo incidir tanto en nuestra salud física como mental. Siguiendo estos consejos podemos llegar a conseguir un sueño reparador que mejorará notablemente nuestra…
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10 objetivos de la educación emocional en la infancia

La educación emocional pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo de los niños y adolescentes, con el objeto de capacitarles para la vida, optimizando su desarrollo a nivel físico,…